| Kochrezept / Rezept Zucchini indisch |
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Küchentipp: Augentrosttee !
Lindernd bei Augenbeschwerden, Blutarmut, Verdauungsstörungen |
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| Informationen zum Rezept: |
| Eiweiss: |
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| Fett: |
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| Kohlenhydrate: |
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| Nährwert: |
0 KJ / 0 Kcal. * |
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| Einkaufsliste / Zutaten: |
| Zutaten für: 4 Portionen / Stück |
| 150 g Zwiebeln |
| 1 gross. Knoblauchzehe |
| 5 El. Sonnenblumenöl |
| 1 El. Wasser |
| 1 kg Zucchini |
| 1 Tl. Curry (gestrichen) |
| 6 El. trockener Weißwein |
| 1 Gemüsebrühwürfel |
| 500 g Tomaten |
| 3 El. Mangosauce (Fertigprodukt) |
| - - abgeriebene Schale von 1 Zitrone (unbehandelt) |
| 2 El. Zitronenmelisse, feingehackt |
| Zubereitung des Kochrezept Zucchini indisch: |
Rezept - Zucchini indisch
- Erfasst von Christina Philipp
Die Zwiebeln schälen, vierteln und in Streifen schneiden. Die
Knoblauchzehe schälen und feinhacken. Beides in 2 Eßlöffeln Öl und
dem Wasser goldgelb braten.
Inzwischen die Zucchini in fingerdicke Streifen schneiden.
Die Zwiebeln aus der Pfanne nehmen und in einen breiten Topf geben.
Die Zucchinistreifen in 2 Portionen in 3 Eßlöffeln Öl in der Pfanne
goldgelb braten. Den Curry zum Schluß kurz mitrösten. Die Zucchini
mit den Zwiebeln mischen. Den Satz in der Pfanne mit dem Wein
loskochen, über das Gemüse gießen und den Brühwürfel beifügen.
Zugedeckt etwa 10 Minuten dünsten.
Die Tomaten in große Stücke schneiden, im offenen Topf noch 5
Minuten mit dem Zucchinigemüse schmoren. Die Mangosauce und die
Zitronenschale vorsichtig darunterrühren. Mit der Zitronenmelisse
bestreuen.
Das paßt dazu: grüner Salat oder Möhrenrohkost und Naturreis oder
Polenta oder Pellkartoffeln.
Variante
Kürbisgemüse kann man ebenso zubereiten; Kürbis muß allerdings, im
Gegensatz zu Zucchini geschält werden.
Pro Person: etwa 694 kJ / 165 kcal
:Zeitbedarf : 40 Minuten
:Stichwort : Zucchini
:Stichwort : Indien
:Stichwort : Vegetarisch
:Stichwort : Vollwertig
:Erfasser : Christina Philipp
:Erfasst am : 12.07.2000
:Letzte Änderung: 30.07.2000
:Quelle : Ingrid Früchtel, Das neue vegetarische Kochbuch,
:Quelle : Gräfe und Unzer, ISBN 3-7742-2015-8
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