| Kochrezept / Rezept Ueberbackenes Fischfilet mit Spinat |
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Küchentipp: Aufgefrischter Salat !
Wenn der Salat schon seine Blätter hängen lässt, dann geben Sie etwas Zitronensaft in eine Schüssel mit kaltem Wasser. Legen sie den Salat hinein und stellen die Schüssel für ca. eine halbe Stunde in den Kühlschrank. Der Salat sieht wieder viel appetitlicher aus.
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| Informationen zum Rezept: |
| Eiweiss: |
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| Fett: |
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| Kohlenhydrate: |
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| Nährwert: |
0 KJ / 0 Kcal. * |
| Bemerkungen: |
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* 0 Enspricht "Keine Angaben"
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| Einkaufsliste / Zutaten: |
| Zutaten für: 2 Portionen / Stück |
| 375 g Blattspinat |
| 1 Zwiebeln |
| 1/2 El. Butter o. Margarine |
| - - Salz |
| - - Weisser Pfeffer a.d.M. |
| 400 g Rotbarschfilet |
| 1/8 l Gemuesebruehe (Instant) |
| 50 ml Trockener Weisswein |
| Zubereitung des Kochrezept Ueberbackenes Fischfilet mit Spinat: |
Rezept - Ueberbackenes Fischfilet mit Spinat
62 1/2 g Mozzarella-Kaese
62 1/2 g Tomaten
1/2 Unbehandelte Zitrone
1 Stiele Thymian
MMMMM-----------------------ERFASST von:----------------------------
-Renate Schnapka
-am 02.02.97
Spinat waschen, verlesen, abtropfen lassen. Zwiebeln schaelen, in Spalten
schneiden. Im heissen Fett glasig duensten. Spinat zugeben und duensten, bis
er zusammengefallen ist, wuerzen. Fisch in Stuecke schneiden. Bruehe und
Wein aufkochen, Fisch darin 8 Min. ziehen lassen, herausnehmen. Mozzarella,
Tomaten und Zitrone in Scheiben schneiden. Spinat abtropfen, in
eine Auflaufform geben. Restliche vorbereitete Zutaten darauf verteilen.
Thymian darueber streuen. Im Backofen ca. 5 Minuten ueberbacken.
:Pro Person ca. : 480 kcal
:Pro Person ca. : 2010 kJoule
:Eiweis : 54 Gramm
:Fett : 22 Gramm
:Kohlenhydrate : 4 Gramm
:Zubereitungsz. : 45 Minuten
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