| Kochrezept / Rezept Überbackener Fisch auf Spinat |
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Küchentipp: Fisch in Milch auftauen !
Ist der Fisch eingefroren, dann sollten die ihn in Milch auftauen. Der Gefriergeschmack wird herausgezogen, und das Aroma des Fisches wird wesentlich verbessert. |
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| Kochsendungen zum Rezept oder Thema |
| Start | Datum | Titel & Details |
| 05:35:00 |
29.05.2012 |
 Wissenshunger |
| 04:35:00 |
30.05.2012 |
Wissenshunger |
| 05:30:00 |
31.05.2012 |
Wissenshunger |
| Informationen zum Rezept: |
| Eiweiss: |
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| Fett: |
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| Kohlenhydrate: |
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| Nährwert: |
0 KJ / 0 Kcal. * |
| Bemerkungen: |
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* 0 Enspricht "Keine Angaben"
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| Einkaufsliste / Zutaten: |
| Zutaten für: 2 Portionen / Stück |
| 200 g Kartoffeln |
| - - Salz |
| 300 g TK-Blattspinat |
| - - Pfeffer a.d.M. |
| - - Muskat frisch gerieben |
| 300 g Kabeljaufilet |
| 1 Tl. Zitronensaft |
| 200 g Tomaten |
| 30 g Emmentaler; gerieben |
| 10 g Leinsamen; geschrotet |
| - - Die neue leichte Küche für jeden Tag essen & trinken, 1988 |
| - - Erfasst v.Susanne Harnisch Im April 1997 |
| Zubereitung des Kochrezept Überbackener Fisch auf Spinat: |
Rezept - Überbackener Fisch auf Spinat
:Pro Person ca. : 335 kcal
:Pro Person ca. : 1402 kJoule
:Eiweiß : 37 Gramm
:Fett : 6 Gramm
:Kohlenhydrate : 15 Gramm
:Broteinheiten : 1.25
1. Kartoffeln waschen, mit Schale 15-20 min in Salzwasser garen. Spinat in
wenig gesalzenem Wasser auf kleiner Flamme auftauen lassen.
2. Kartoffeln abgießen, pellen und in Scheiben schneiden. Eine feuerfeste
Form mit 2/3 der Kartoffelscheiben auslegen. Spinat abtropfen lassen, mit
Pfeffer und Muskat würzen und auf den Kartoffelscheiben verteilen.
3. Den Fisch mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen und auf den Spinat
legen.
4. Tomaten waschen, Stielansatz entfernen, Tomaten in Scheiben schneiden.
Tomaten und restlichen Kartoffelscheiben im Wechsel dachziegelartig auf den
Fisch legen.
5. Käse und Leinsamen mischen, über den Auflauf streuen und im vorgheizten
Backofen bei 225°C (Gas Stufe 4) 20 min überbacken.
Pro Portion 14 g Ballaststoffe.
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