Küchentipp: Lieber keinen Frostpelz !
Tiefkühlware mit einem Frostpelz war mit Sicherheit schon einmal an- oder aufgetaut. Hände weg – auch vor den verlockendsten Angeboten.
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Informationen zum Rezept:
Eiweiss:
0 *
Fett:
0 *
Kohlenhydrate:
0 *
Nährwert:
0 KJ / 0 Kcal. *
Bemerkungen:
*
* 0 Enspricht "Keine Angaben"
Einkaufsliste / Zutaten:
Zutaten für: 1-2 Portionen / Stück
2 Eier
50 G Erbsen
0,5 Stück Zwiebel
0,5 Stück Tomate
1 EL Olivenöl
1 EL Thymian
1 Prise Pfeffer
1 Dose Thunfish im eigenen Saft
Zubereitung des Kochrezept Thunfischsalat:
Rezept - Thunfischsalat
Zubereitung: 15 Minuten
Zutaten Zubereitung:
1. Die Eier hart kochen,
schälen und nach dem
abkühlen würflig schneiden.
2. Erbsen in heißem Wasser kurz
kochen (= blanchieren), danach mit
kaltem Wasser abschrecken.
3. Zwiebeln fein hacken und die Tomate in
kleine Würfel schneiden.
4. Den Thunfisch mit dem Gemüse und den Eiern in
eine Schüssel geben und vermengen.
5. Das Olivenöl und den Thymian untermischen und mit Pfeffer
abschmecken.
Tipp: Kann mit Hüttenkäse verfeinert werden.
Energie:520 kcal Kohlenhydrate: 10,1g Eiweiß: 50,9g Fett:30,7g MUF:3,3g BS:4g Kohlenhydratanteil:7,8%
MUF= Mehrfach ungesättigte Fettsäure
BS= Basensättigungsgrad
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