Rezept Tagesplan mit 3,3 Gramm Phosphor

 
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Tagesplan mit 3,3 Gramm Phosphor

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Küchentipp: Familien-Demokratie !
Jeden Sonntag wird bei uns notiert, was jeder in der kommenden Woche essen möchte. So bekommt jeder mal sein Lieblingsessen. Damit fällt das leidige „Das mag ich nicht“ weg.

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Zubereitung des Kochrezept Tagesplan mit 3,3 Gramm Phosphor:

Rezept - Tagesplan mit 3,3 Gramm Phosphor
Hi Mineraler, Ich stelle Euch heute einen Tagesplan fuer Phosphor vor. Fruehstueck (380 kcal/ 1700 kJ): Muesli aus drei Essloeffel Weizenkeimen, drei Essloeffel Milch, einem Essloeffel Haselnuesse und einem Essloeffel Honig. Mittagessen (930 kcal/ 3800 kJ): Nudeln (60 Gramm) gar kochen. Eine Scheibe gekochten Schinken (100 Gramm), eine Zwiebel und 200 Gramm Champignons wuerfeln und zehn Minuten in Butter braeunen. Mit den Nudeln vermischen und in eine gefettete Auflaufform geben. Ein Ei verquirlen, mit 100 Gramm Parmesankaese vermischen und ueber die Nudeln giessen. Im heissen Ofen ueberbacken und mit Tomatenketchup servieren. Abendessen (800 kcal/ 3350 kJ): Zwei Scheiben Vollkornbrot, 30 Gramm Schmelzkaese, eine Scheibe Emmentaler (45%), zwei Teeloeffel Butter, eine Dose Oelsardinen. Gesamt 2100 kcal/ 8790 kJ Der Tagesbedarf liegt bei 700-800 Milligramm Phosphor. * Quelle: Ulrich Rueckert: Vitamine und Mineralstoffe ** From: Romanus_Schaumburg@p20.f1035.n2444.z2.fido.sub.org Date: Wed, 15 Jun 1994 Stichworte: Vitamine, Phosphor, Grundlagen

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