Rezept Steak Gemuesepfanne

 
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Steak-Gemuesepfanne

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Kennwort: HANDY rezept 14811
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Küchentipp: Zwiebeln bleiben länger frisch !
Zwiebeln, die einzeln in Folie eingewickelt werden, trocknen nicht aus, werden nicht weich und vor allem treiben sie nicht aus.

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Informationen zum Rezept:

Eiweiss: 0 *
Fett: 0 *
Kohlenhydrate: 0 *
Nährwert: 0 KJ / 0 Kcal. *
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Einkaufsliste / Zutaten:
Zutaten für: 2 Portionen / Stück
150 g Bambusschoesslinge, aus der Dose
1  Zucchini, mittelgross
2  Moehren, klein
2  Zwiebeln
20 g Butter oder Margarine
125 ml Klare Bruehe, Instant
100 g TK-Erbsen
2  Rinderfiletsteaks, a 150g
2  Scheibe Fruehstuecksspeck
2 El. Oel
- - Salz
- - Pfeffer
- - Petersilie
Zubereitung des Kochrezept Steak-Gemuesepfanne:

Rezept - Steak-Gemuesepfanne
Bambus abtropfen lassen und in duenne Scheiben schneiden. Zucchini und Moehren gruendlich putzen, waschen und in duenne Scheiben schneiden. Die Zwiebeln schaelen und in Spalten schneiden. Fett in einer Pfanne erhitzen und das Gemuese darin anbraten. Mit der Bruehe abloeschen und 10 Minuten garen. 3 Minuten vor Ende der Garzeit die Erbsen zugeben. Filetsteaks mit dem Speck umwickeln und mit kleinen Holzspiesschen feststecken. Oel in einer weiteren Pfanne erhitzen und die Steaks darin von jeder Seite 1 Minute anbraten. Dann bei mittlerer Hitze pro Seite 2-3 Minuten weiterbraten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Steaks auf dem Gemuese anrichten. Dazu schmecken neue Kartoffeln mit Petersilie. Zubereitungszeit etwa 40 Minuten Pro Portion ca. 510 kcal Quelle: Mini 8/95 ** Gepostet von Olaf Herrig Date: Sat, 18 Feb 1995 Stichworte: Fleisch, Rind, Gemuese, P2

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