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| Kochrezept / Rezept Seezungenroellchen auf Spinat |
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Küchentipp: Quark für die Leber !
Die Leber muss heute mit Konservierungsmitteln, Nikotin, Alkohol, übermäßiger Ernährung und Umweltgiften fertig werden. Kein Wunder, dass dieses Entgiftungsorgan häufig gestört ist, oder dass sich sogar Leberschäden entwickeln können. Lassen Sie sich deshalb mehrmals in der Woche eine Portion Quark schmecken. Sie unterstützen damit Ihre Leber bei der Entgiftungsarbeit. |
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| Informationen zum Rezept: |
| Eiweiss: |
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| Kohlenhydrate: |
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| Nährwert: |
0 KJ / 0 Kcal. * |
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| Einkaufsliste / Zutaten: |
| Zutaten für: 4 Portionen / Stück |
| 4 Seezungen, Filets, je 60 g | | 1 Zitrone; Saft | | - - : Salz, Pfeffer | | 200 g Zwiebeln, rot; fein gehackt | | 1 El. Butter | | 1/8 l Wein, rot; davon 3 EL abnehmen | | - - Zucker, etwas | | 1 Tl. Speisestaerke | | 300 g Spinat | | 2 Tomaten; Wuerfel | | 1/4 l Fischfond, Glas | | 1/2 Tl. Anis | | 150 g Creme fraiche | | - - notiert: M.Peschl |
| Zubereitung des Kochrezept Seezungenroellchen auf Spinat: |
Rezept - Seezungenroellchen auf Spinat
Fisch mit Zitronensaft betraeufeln, salzen und pfeffern. Zwiebeln in
Butter glasig duensten. Wein angiessen, 10 min einkoecheln, mit Salz,
Pfeffer und Zucker wuerzen. Uebrigen Wein mit Staerke verquirlen, Zwiebeln
damit binden, abkuehlen.
Einen Teller mit Butter einfetten. Spinat darauf ausbreiten, wuerzen. Fond
mit Anis in einen passenden Topf geben, Teller auf zwei Tassen oder einem
Siebeinsatz hineinstellen. Deckel auflegen, aufkochen. Bei mittlerer Hitze
4 min daempfen.
Zwiebelfarce auf den Fischfilets verteilen, aufrollen. Auf den Spinat
setzen, mit Tomaten bestreuen. Zugedeckt 5 min daempfen. Fisch
warmstellen. Creme fraiche saemig einkochen. Haelfte des Daempfsuds durch
ein Sieb dazugiessen, leicht einkochen.
Dazu: Wildreis
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