Rezept Schollenfilets in Kräutersauce

 
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Kochrezept / Rezept Schollenfilets in Kräutersauce

Schollenfilets in Kräutersauce

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Küchentipp: Jasmin !
Sehr stimmungshebend, nervenberuhigend, „reinigt Atmosphären“ (hohe Dosen können den gegenteiligen Effekt haben). Wird auch als König der Düfte bezeichnet. Verbindet sich gut mit Zitrusölen und Rose.

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Informationen zum Rezept:

Eiweiss: 0 *
Fett: 0 *
Kohlenhydrate: 0 *
Nährwert: 0 KJ / 0 Kcal. *
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Einkaufsliste / Zutaten:
Zutaten für: 2 Portionen / Stück
300 g Schollen- oder Flunderfilets
2 El. Zitronensaft oder Weißwein
150 ml Wasser
150 ml Weißwein
1/2 Tl. gekörnte Gemüsebrühe (Instant)
1 1/2 El. Mehl
3 El. Schmand oder Crème fraîche
1 El. gehackter Dill oder Estragon
- - Salz
Zubereitung des Kochrezept Schollenfilets in Kräutersauce:

Rezept - Schollenfilets in Kräutersauce
Fischfilet waschen, mit Zitronensaft oder Weisswein marinieren und ca. 30 Minuten stehen lassen. Fuer die Sauce Wasser, Wein, Instantbruehe und Mehl in ein hohes Gefaess geben, verruehren und offen 6 Minuten mit 600 W im Mikrowellengeraet garen, ab und zu umruehren. Schmand und Kraeuter zugeben, umruehren und eine weitere Minute (600 W) erhitzen. Die Haelfte der Sauce in 2 kleine Gratinformen verteilen, die marinierten Filets darauflegen, leicht salzen, mit der restlichen Sauce ueberziehen, ohne Deckel im Mikrowellengeraet garen, 4 Minuten/600 W, danach noch 3 Minuten stehen lassen. Mit koernigem Reis servieren.

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