| Kochrezept / Rezept Sardellen-Rührei |
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Küchentipp: Panade aus Weizenkleie oder Cornflakes !
Wenn man Paniermehl durch Weizenkleie oder zerbröselte Cornflakes ersetzt, wird die Panade knuspriger. Bei Weizenkleie bekommt man außerdem eine Extraportion Ballaststoffe. |
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| Informationen zum Rezept: |
| Eiweiss: |
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| Fett: |
0 * |
| Kohlenhydrate: |
0 * |
| Nährwert: |
0 KJ / 0 Kcal. * |
| Bemerkungen: |
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* 0 Enspricht "Keine Angaben"
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| Einkaufsliste / Zutaten: |
| Zutaten für: 4 Portionen / Stück |
| 300 g Tomaten |
| 50 g Sardellenfilets in Salz/Glas |
| 12 Eier |
| 150 ml Milch |
| 2 Zwiebeln |
| 2 El. Öl |
| 3 El. Kapern (aus dem Glas) |
| 2 Basilikum (2 Stiele) |
| - - Salz |
| - - Pfeffer |
| Zubereitung des Kochrezept Sardellen-Rührei: |
Rezept - Sardellen-Rührei
Tomaten waschen und achteln, dabei den Stielansatz entfernen.
Sardellenfilets waschen und abtropfen lassen. Eier mit Milch, Salz und
Pfeffer verquirlen. Geben Sie nur wenig Salz zur Eiermilch; zusammen
mit den Sardellen koennte es sonst leicht zu stark gewuerzt sein.
Zwiebeln in Ringe schneiden. Oel in einer grossen beschichteten Pfanne
erhitzen, Zwiebelringe darin glasig duensten. Tomaten, Sardellen und
Kapern hinzufuegen. Verquirlte Eier daruebergiessen und bei milder
Hitze stocken lassen. Dabei mehrmals mit einem Pfannenwender vom Boden
loesen. Basilikum grob hacken und ueber das Ruehrei streuen. Evtl. mit
Basilikumblaettchen garnieren.
Dazu schmeckt Graubrot.
* Zubereitungszeit: ca. 25 Minuten * * Pro Portion ca. 380
Kalorien/1600 Joule *
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