Rezept Reispfanne mit Lammhack

 
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Reispfanne mit Lammhack

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Küchentipp: Obst beugt Asthma vor !
Einer englischen Studie zufolge senkt man das Risiko, an Asthma zu erkranken, um rund 40 Prozent wenn man jeden Tag frisches Obst verzehrt. Vitamin-C-reiches Obst wie Zitrusfrüchte hätte eine besonders gute Vorbeugewirkung, stellten die Forscher aus Norfolk fest.

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Informationen zum Rezept:

Eiweiss: 0 *
Fett: 0 *
Kohlenhydrate: 0 *
Nährwert: 0 KJ / 0 Kcal. *
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Einkaufsliste / Zutaten:
Zutaten für: 4 Portionen / Stück
500 g Lamm-Hackfleisch
2 El. Öl
1  groß. Dose Tomaten
- - Salz
- - Pfeffer aus der Mühle
1 Tl. Cajun-Gewürzmischung; oder
- - etwas Cayennepfeffer
1 Dos. Okraschoten a 400 ml
2  Zitronen; Saft davon
1  Knoblauchzehe
225 g Langkornreis
500 ml Fleischbrühe
1  Limite
2 El. Pinienkerne
- - K-H. Boller 2:2426/2270.7 entflohen 06. Oktober 1998
Zubereitung des Kochrezept Reispfanne mit Lammhack:

Rezept - Reispfanne mit Lammhack
Hack in einem Eßlöffel heißem Öl anbraten. Tomaten, Salz und Pfeffer, Cajun-Gewürz zufügen. Die Tomaten zerdrücken. Okraschoten abspülen und mit Zitronensaft untermischen. Alles zugedeckt ca. 15 Minuten garen und abschmecken. Den Knoblauch schälen und hacken. Dann in einem Eßlöffel heißem Öl andünsten. Reis zufügen und goldgelb rösten. Brühe angießen, aufkochen und alles zugedeckt ca. 15 Minuten köcheln. Limetten vierteln, mit Pinienkernen zum Hack geben, kurz mitschmoren lassen und mit dem Reis anrichten.

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