Rezept Quinoa Lauch Auflauf

 
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Quinoa-Lauch-Auflauf

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Küchentipp: Klumpenfreies Salz !
Salz bleibt im Salzstreuer schön rieselfähig und klumpt nicht, wenn man ein paar rohe Reiskörner dazugibt – sie ziehen die Feuchtigkeit stärker an als das Salz.

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Informationen zum Rezept:

Eiweiss: 0 *
Fett: 0 *
Kohlenhydrate: 0 *
Nährwert: 0 KJ / 0 Kcal. *
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Einkaufsliste / Zutaten:
Zutaten für: 4 Portionen / Stück
150 g Quinoa
350 ml Gemuesebruehe; (Instant)
30 g Sonnenblumenkerne
1 Bd. Lauch
- - Salzwasser
2  Eier; evtl. die Haelfte mehr
1  Pk. Creme fraiche
- - Hefestreuwuerze
- - Paprikapulver
- - Muskat; frisch gerieben
40 g Kaese; gerieben
- - Fett; fuer die Form
Zubereitung des Kochrezept Quinoa-Lauch-Auflauf:

Rezept - Quinoa-Lauch-Auflauf
Quinoa in kochende Gemuesebruehe geben und bei geringer Hitze ca. 15 Minuten garen. Sonnenblumenkerne ohne Fett leicht anroesten. Lauch in ca. 2 cm dicke Ringe schneiden. In kochendem Salzwasser ein bis zwei Minuten blanchieren. Abtropfen lassen. Quinoa, Sonnenblumenkerne und Lauch mischen und in eine gefettete Auflaufform fuellen. Eier mit Creme fraiche und Gewuerzen verruehren. Ueber die Quinoa-Lauch-Masse giessen. Mit dem Kaese bestreuen und im vorgeheizten Ofen bei 200 Grad ca. 30 Minuten ueberbacken. Dazu passt eine Rote-Bete-Rohkost. Pro Portion ca. 450 kcal/1800 kJ. Glutenfrei. -- * Quelle: Nach: Reformhauskurier 10/94 Erfasst: Barbara Furthmueller Stichworte: Getreide, Quinoa, Lauch, P4

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