| Kochrezept / Rezept Quinoa-Lauch-Auflauf |
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Küchentipp: Quiche Lorraine !
eine weltweit bekannte Spezialität, stammt aus der bäuerlichen Küche Lothringens. Sprachforscher vermuten, dass das Wort Quiche eine mundartliche Abwandlung des Wortes Küche ist. |
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| Informationen zum Rezept: |
| Eiweiss: |
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| Fett: |
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| Kohlenhydrate: |
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| Nährwert: |
0 KJ / 0 Kcal. * |
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* 0 Enspricht "Keine Angaben"
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| Einkaufsliste / Zutaten: |
| Zutaten für: 4 Portionen / Stück |
| 150 g Quinoa |
| 350 ml Gemuesebruehe; (Instant) |
| 30 g Sonnenblumenkerne |
| 1 Bd. Lauch |
| - - Salzwasser |
| 2 Eier; evtl. die Haelfte mehr |
| 1 Pk. Creme fraiche |
| - - Hefestreuwuerze |
| - - Paprikapulver |
| - - Muskat; frisch gerieben |
| 40 g Kaese; gerieben |
| - - Fett; fuer die Form |
| Zubereitung des Kochrezept Quinoa-Lauch-Auflauf: |
Rezept - Quinoa-Lauch-Auflauf
Quinoa in kochende Gemuesebruehe geben und bei geringer Hitze ca. 15
Minuten garen.
Sonnenblumenkerne ohne Fett leicht anroesten.
Lauch in ca. 2 cm dicke Ringe schneiden. In kochendem Salzwasser ein
bis zwei Minuten blanchieren. Abtropfen lassen.
Quinoa, Sonnenblumenkerne und Lauch mischen und in eine gefettete
Auflaufform fuellen.
Eier mit Creme fraiche und Gewuerzen verruehren. Ueber die
Quinoa-Lauch-Masse giessen. Mit dem Kaese bestreuen und im vorgeheizten
Ofen bei 200 Grad ca. 30 Minuten ueberbacken.
Dazu passt eine Rote-Bete-Rohkost.
Pro Portion ca. 450 kcal/1800 kJ. Glutenfrei. --
* Quelle: Nach: Reformhauskurier 10/94
Erfasst: Barbara Furthmueller
Stichworte: Getreide, Quinoa, Lauch, P4
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