Rezept MANGO TOMATEN GEMUESE

 
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MANGO-TOMATEN-GEMUESE

Kategorie - Gemuese, Mango, Tomate Rezepte Kochrezepte Kochen
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Kennwort: HANDY rezept 27892
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Küchentipp: Knoblauch ersetzt fast die Hausapotheke !
Knoblauch ist ein unübertreffliches Allheilmittel. Er ist geeignet bei Dünn- und Dickdarmkatarrh, senkt Blutdruck und wirkt der Aterienverkalkung vor. Außerdem normalisiert er die Herztätigkeit und wirkt bei Schlaflosigkeit. Mit dem Geruch müssen sich Ihre Mitmenschen abfinden, denn es gibt kein wirksames Mittel dagegen.

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Informationen zum Rezept:

Eiweiss: 0 *
Fett: 0 *
Kohlenhydrate: 0 *
Nährwert: 0 KJ / 0 Kcal. *
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Einkaufsliste / Zutaten:
Zutaten für: 4 Portionen / Stück
500 g Tomaten
200 g Fruehlingszwiebeln
1  Mango
4  Stiele Koriandergruen
1  Knoblauchzehe
30 g Butter/Margarine
1 El. Tomatenmark
125 ml Gemuesebruehe
- - Salz
- - Pfeffer
- - ARD/ZDF-Text Ilka Spiess
Zubereitung des Kochrezept MANGO-TOMATEN-GEMUESE:

Rezept - MANGO-TOMATEN-GEMUESE
Tomaten haeuten, vierteln, entkernen und in Streifen schneiden. Die Fruehlingszwiebeln putzen, in feine Scheiben schneiden, dabei die gruenen und die weissen Scheiben trennen. Das Fruchtfleisch der Mango in Vierteln vom Stein schneiden, mit einem Sparschaeler schaelen und laengs in Streifen schneiden. Korianderblaettchen von den Stielen zupfen und hacken, Knoblauch durchpressen. Butter oder Margarine in einer Pfanne zerlassen, weisse Zwiebelstreifen und das Mangofruchtfleisch 1 Minute darin anduensten. Das Tomatenmark zugeben und mit der Gemuesebruehe auffuellen. Zwiebelgruen, Koriander und Knoblauch dazugeben, 2 Min. kochen lassen. Die Tomatenstreifen unterziehen, mit Salz und Pfeffer wuerzen und servieren. Dazu passen Schweinefilet-Medaillons. pro Portion ca. 156 kcal

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