| Kochrezept / Rezept Lamm-Gemuese-Couscous |
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Küchentipp: Würzen ohne Salz !
Besonders wenn man unter hohem Blutdruck leidet, sollte man mit Salz sehr sparsam umgehen. Mischen Sie sich selber eine salzlose Kräutermischung. Nehmen Sie jeweils 2,5 Teelöffel Paprika-, Knoblauch- und Senfpulver, 5 Teelöffel Zwiebelpulver und 0,5 Teelöffel gemahlenen schwarzen Pfeffer. Geben Sie die Mischung in einen Streuer, und Sie haben Ihre Würze immer zur Hand.
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| Informationen zum Rezept: |
| Eiweiss: |
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| Fett: |
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| Kohlenhydrate: |
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| Nährwert: |
0 KJ / 0 Kcal. * |
| Bemerkungen: |
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| Einkaufsliste / Zutaten: |
| Zutaten für: 4 Portionen / Stück |
| 250 g Getrocknete Kichererbsen |
| 2 gross. Zwiebeln |
| 2 El. Olivenoel |
| 750 g Lammschulter; in grosse Ragoutstuecke geschnitten |
| - - Salz |
| - - Pfeffer |
| 5 dl Kalbsfond oder Huehnerbouillon |
| 1 Zweig Salbei |
| 4 Zweige Koriander |
| 1 Tl. Ingwerpulver |
| - - Safranfaeden |
| 300 g Karotte |
| 300 g Feine Bohnen |
| 300 g Blumenkohl |
| 2 Zucchetti |
| 200 g Rosinen |
| - - Couscous; nach Grundrezept zubereitet |
| - - Annemarie Wildeisen Meyers Modeblatt 35/99 Umgew. von Rene Gagnaux |
| Zubereitung des Kochrezept Lamm-Gemuese-Couscous: |
Rezept - Lamm-Gemuese-Couscous
Die Kichererbsen gut mit kaltem Wasser bedeckt mindestens zwoelf
Stunden einweichen. In ein Sieb abschuetten und gruendlich mit kaltem
Wasser spuelen.
Die Zwiebeln schaelen und grob hacken. In einer weiten Pfanne im
heissen Olivenoel anduensten.
Die Fleischwuerfel mit Salz und Pfeffer wuerzen und zu den Zwiebeln
geben. Waehrend fuenf Minuten mitduensten, ohne Farbe annehmen zu
lassen. Kalbsfond oder Bouillon dazugiessen und aufkochen.
Kichererbsen, Salbei, Koriander, Ingwer und Safran beifuegen. Alles
zugedeckt auf kleinem Feuer fuenfundsiebzig bis neunzig Minuten
schmoren lassen.
Inzwischen die Karotte schaelen, der Laenge nach vierteln und in
Stengelchen schneiden. Die Bohnen entfadeln und je nach Groesse
halbieren. Den Blumenkohl in Roeschen teilen. Wenn das Fleisch weich
ist, das Gemuese beigeben und weitere zwanzig Minuten mitgaren.
Die Zucchetti ruesten und ungeschaelt in Stengelchen schneiden. Mit
den Rosinen zum Fleisch geben. Alles nochmals zehn Minuten garen;
Fleisch und Gemuese sollen gut weich sein.
Waehrend das Ragout kocht, den Couscous nach Grundrezept zubereiten.
In einem grossen Kreis auf einer vorgewaermten Platte anrichten. Das
Fleisch-Gemuese-Ragout mit einer Schaumkelle aus der Pfanne heben und
in der Mitte anrichten. Alles grosszuegig mit Kochfluessigkeit
begiessen. Nach Belieben Harissa dazu servieren.
:Fingerprint: 21490488,101318667,Ambrosia
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