Rezept Kohlrabi im Teigmantel

 
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Kohlrabi im Teigmantel

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Kennwort: HANDY rezept 19873
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Küchentipp: Rosmarin !
Vitalisierend, anregen, tonisierend, stärkt die Willenkraft. Passt gut zu anderen frischen Düften wie Basilikum, Bergamotte, Pfefferminze.

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Informationen zum Rezept:

Eiweiss: 0 *
Fett: 0 *
Kohlenhydrate: 0 *
Nährwert: 0 KJ / 0 Kcal. *
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Einkaufsliste / Zutaten:
Zutaten für: 4 Portionen / Stück
800 g Kohlrabi ohne Kraut gewogen ca. 200 g je Knolle
1  Tas. Gemuesebruehe
1 El. Mehl
1 klein. Ei
50 g Vollkorn-Semmelbroesel
50 g Parmesan, gerieben
40 g Margarine, Butter oder Oel
Zubereitung des Kochrezept Kohlrabi im Teigmantel:

Rezept - Kohlrabi im Teigmantel
Kohlrabiknollen schaelen und in etwa 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. In Gemuesebruehe ca. 8 Minuten bissfest garen, etwas abkuehlen lassen. Die Kohlrabischeiben zuerst in Mehl, dann im verquirlten Ei und zum Schluss in einer Mischung aus Semmelbroesel und Parmesan wenden. Bei kleiner bis mittlerer Hitze im Fett von jeder Seite ca. 4 Minuten braten KUECHENTIPS: Die passenden Beilagen machen aus den gebratenen Kohlrabischeiben ein vollwertiges und gesundes Gericht: z.B. junge Pellkartoffeln und dazu eine helle Sauce. Dies kann eine mit Kaese angereicherte hollaendische Sauce sein oder eine kaltgeruehrte Kraeutersauce auf der Basis von Dickmilch, Joghurt oder Creme fraiche. Junger, sehr zarter Kohlrabi schmeckt besonders gut als Rohkost. Solo, angemacht mit einem feinen Nussoel und ueberstreut mit einigen feingehackten, knackigen Kohlrabiblaettern, oder in Kombination mit Blattsalat und Nuessen in einem Joghurtdressing. Zart und mild schmeckt Kohlrabi allerdings nur, wenn er jung und frisch ist. Kaufen Sie vorsichtshalber nur runde Knollen mit zarter, leicht glaenzender Aussenhaut ohne schorfige Stellen. Achten Sie darauf, dass die Herzblaetter noch frisch aussehen. GESUNDHEITSTIP: Vom Kohlrabi verzehrt man meistens nur die Knolle. Dabei stecken in den Blaettern deutlich mehr Naehrstoffe, insbesondere Mineralstoffe und Carotinoide. Deshalb sollten Sie frische Kohlrabiblaetter, vor allem die kleinen Herzblaetter in der Mitte, stets mitverwenden. Sie koennen sie beispielsweise ueber das fertige Gericht streuen. * Quelle: test SPEZIAL Kochen heute abgetippt: Klaus Becker Fido 2:240/5240.6 Quelle: Eiweiss: 12 g Fett: 13 g Kohlehydrate: 17 g Ballaststoffe: 3 g Stichworte: Gemuese, Vegetarisch, Kohlrabi, P4

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