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| Kochrezept / Rezept KATERS TOMATENFISCHE MIT KNABBERMAIS |
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| Rezept Hits: 2469 |
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Küchentipp: Würzen ohne Salz !
Besonders wenn man unter hohem Blutdruck leidet, sollte man mit Salz sehr sparsam umgehen. Mischen Sie sich selber eine salzlose Kräutermischung. Nehmen Sie jeweils 2,5 Teelöffel Paprika-, Knoblauch- und Senfpulver, 5 Teelöffel Zwiebelpulver und 0,5 Teelöffel gemahlenen schwarzen Pfeffer. Geben Sie die Mischung in einen Streuer, und Sie haben Ihre Würze immer zur Hand.
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| Informationen zum Rezept: |
| Eiweiss: |
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| Kohlenhydrate: |
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| Nährwert: |
0 KJ / 0 Kcal. * |
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| Einkaufsliste / Zutaten: |
| Zutaten für: 2 Portionen / Stück |
| 125 g Parboiled Langkornreis | | 1 Tl. Oel | | 250 g Schollenfilets | | 2 El. Zitronensaft | | 1/4 l Kraeuterbruehe | | 25 g Tomaten | | - - Mark | | 20 g Butter oder Margarine | | 25 g Mehl | | 50 ml Suesse Sahne | | - - Salz, Pfeffer | | 2 Maiskolben | | - - Olivenoel | | - - Alufolie | | - - Ilka Spiess ARD-BUFFET |
| Zubereitung des Kochrezept KATERS TOMATENFISCHE MIT KNABBERMAIS: |
Rezept - KATERS TOMATENFISCHE MIT KNABBERMAIS
Den Reis in einem Topf mit Oel anschwitzen. Dann 1/4 l Wasser und 1/
2 TL Salz zugeben, alles aufkochen lassen und bei kleiner Hitze
zugedeckt quellen lassen. Die Schollenfilets mit Zitronensaft be
traeufeln, salzen und pfeffern.
In der heissen Kraeuterbruehe etwa 10 Mi nuten ziehen lassen.
Fischfilets her ausheben und warmstellen. Das Tomaten mark in die
Bruehe ruehren. Die Butter mit Mehl verruehren und in kleinen
Stueckchen unter die Sauce geben und solange weiterruehren bis die
Sauce glatt ist. Die Sahne schlagen und unter die Tomatensauce
ziehen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Die Sauce in eine flache Form giessen und die Filets darin verteilen.
Mit dem Reis servieren.
Fuer den Knabbermais die Maiskolben entblaettern, den Stiel bis zu
den Koernern abschneiden. Nun die Maiskolben in einen Topf mit
kochendem Wasser legen und 5 Minuten kochen lassen.
Die Maiskolben mit Oel bestreichen, auf den Grillrost legen und
oefter wenden, bis sie ein bisschen angeroestet sind. Am besten eine
Aluschale oder Alufolie darunter legen
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