Rezept Info: Amaranth

 
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Info: Amaranth

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Küchentipp: Trockenes Risotto retten !
Italiener lieben ihr Risotto "all'ondo". Der saftige, noch heiße Reis kocht wallend im Topf. Ist der Reis nach dem Einköcheln zu trocken, einfach noch etwas Brühe und Butter unterrühren.

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- - Amaranth
Zubereitung des Kochrezept Info: Amaranth:

Rezept - Info: Amaranth
Amaranth ist kein Getreide im ueblichen Sinne, es gehoert zur Familie der Fuchsschwanzgewaechse, aber wie Getreide kann es zu Mehl gemahlen werden, und zusammen mit Weizenmehl kann man es auch verbacken. Die Amaranthpflanze stellt wenig Ansprueche an den Boden und gedeiht auch noch in grossen Hoehen. Fuer die Inkas und Azteken stellte es zusammen mit Quinoa ein Grundnahrungsmittel dar. Als die Spanier Amerika eroberten staunten sie ueber die Gesundheit der Bevoelkerung und vermuteten zu Recht, es laege an den "Wunderpflanzen" Amaranth und Quinoa. Anstatt sich nun auch dieser Pflanzen zu bedienen er- klaerten sie sie zu Zauberei und verbaten sie. 500 Jahre ueberlebten die Pflanzen im Untergrund. Als die Raumfaehre Atlantis 1985 ihre Mission startete hatte die Mannschaft Produkte aus Amaranth und Quinoa an Bord! Inhaltsstoffe: Amaranth enthaelt 18 bis 19 Prozent Protein. Amaranth gemischt mit Weizen erreicht eine Proteinwertigkeit von fast 100 Prozent und ist dann dem Fleisch als Proteinlieferant gleichwertig. Die 75 Prozent ungesaettigten Fettsaeuren sind ebenso erwaehnenswert wie der hohe Anteil an Vitamin C. Amaranth ist reich an Kalium, Kalzium und Phosphor stehen in einem fuer den Knochenbau optimalen Verhaeltnis. Der hohe Ballaststoffgehalt tut der Verdauung gut. Die gruenen Blaetter des Amaranth werden unter anderem in China und Mexiko wie Spinat als Gemuese gegessen. Sie sind besonders eisenhaltig. Kuechentips: Amaranth ist ein Vollkorn mit leicht nussigem Geschmack. Es kann gemahlen werden und dann als Mehl zum backen verwendet werden. Dann allerdings mit Weizenmehl gemischt da Amaranth fast keinen Kleber enthaelt. Es passt sowohl zu suessen wie zu salzigen Speisen. Um Amaranth aufzuschliessen wird er haeufig gepoppt, dann kann er Gebaeck oder Muesli sofort zugefuegt werden. Amaranth kann wie Reis gekocht werden. Dazu nimmt man ungepoppten Amaranth und kocht ihn in der dreifachen Menge Wasser eine Viertelstunde. Verfasst von: Daniela Suchan Quelle: "Kursbuch gesunde Ernaehrung" von Ingeborg Muenzing-Ruef Stichworte: Info, Amaranth, Getreide, P1

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