Rezept Gemüse Kartoffel Puffer (Diabetes)

 
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Kochrezept / Rezept Gemüse-Kartoffel-Puffer (Diabetes)

Gemüse-Kartoffel-Puffer (Diabetes)

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Küchentipp: Kartoffeln im Grill !
Wickeln Sie ungeschälte, gut gereinigte Kartoffeln in Alufolie und legen Sie sie an den Rand der Holzkohlenglut. Nach etwa 40 Minuten haben Sie eine köstliche Beilage zu Ihrem Grillsteak.

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Informationen zum Rezept:

Eiweiss: 0 *
Fett: 0 *
Kohlenhydrate: 0 *
Nährwert: 0 KJ / 0 Kcal. *
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Einkaufsliste / Zutaten:
Zutaten für: 2 Portionen / Stück
300 g Festkochende Kartoffeln
100 g Weißkohl o. zarter Wirsing Oder
- - Zucchini
30 g Weißes Lauchende
2  Eier
- - Salz + Pfeffer
- - Sojasauce
- - Muskat
- - Evtl. Knoblauch
15 g Mehl
2  Öl Oder
30 g Butterfett
- - Dazu
- - Kräuterquark
- - Kapern
- - Grüne Pfefferkörner Oder
- - Endiviensalat
- - Möhren; geraffelt
Zubereitung des Kochrezept Gemüse-Kartoffel-Puffer (Diabetes):

Rezept - Gemüse-Kartoffel-Puffer (Diabetes)
Kartoffeln schälen und grob raffeln. Weißkohl oder Wirsing in Streifen oder Zucchini in dünnen Scheiben sowie ein kleines Stück weißes Lauchende in feinen Streifen zu den Kartoffeln mischen. Eier sorgfältig damit vermengen. Würzen mit Salz oder Sojasauce, Muskat und Pfeffer a.d.M.- bei Verwendung von Zucchinis je nach Geschmack auch ein wenig gepreßten Knoblauch. Zum Schluß das Mehl darüberstäuben, gut durchmischen. 10 Min. ziehenlassen. Öl oder Butterfett bei mittlerer Hitze Puffer knusprig backen. Dazu paßt Kräuterquark mit Kapern oder grünen Pfefferkörnern oder Endiviensalat. Variation: Auch eine geraffelte Möhre paßt prima in die Puffer.

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