Rezept Gemuese Getreide Pfanne

 
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Gemuese-Getreide-Pfanne

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Küchentipp: Klar wie Kloßbrühe !
Zwei bis drei Eierschalen lassen Sie ca. zehn Minuten in der Knochenbrühe mitkochen und die Brühe wird klar. Sie können die fertig gekochte Brühe aber auch durch einen Kaffeefilter oder ein Haarsieb gießen, das hat die gleiche Wirkung.

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Informationen zum Rezept:

Eiweiss: 0 *
Fett: 0 *
Kohlenhydrate: 0 *
Nährwert: 0 KJ / 0 Kcal. *
Bemerkungen: *
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Einkaufsliste / Zutaten:
Zutaten für: 1 Portionen / Stück
200 g Gemuese (Erbsen, Lauch, Paprika, Moehren, Bohn
1 Tl. Oel
75 g Weizenkoerner
20 g Edamer
- - Pfeffer
- - Paprika
- - Oregano
- - Petersilie
Zubereitung des Kochrezept Gemuese-Getreide-Pfanne:

Rezept - Gemuese-Getreide-Pfanne
Weizen ueber Nacht einweichen. Ca. 30 Minuten kochen. Gemuese waschen, putzen, kleinschneiden. In Oel mit etwas Wasser duensten. Getreidekoerner zugeben und wuerzen. Geraspelten Kaese und Petersilie darueberstreuen. Info: Zubereitungszeit: 45 Minuten Naehrwertangaben: 393 kcal / 1642 kJ 19 g Protein 10 g Fett 56 g Kohlenhydrate 13 g Ballaststoffe Erfasser: Stichworte: Gemuese, Leicht, Kalorienarm, P1

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