| Kochrezept / Rezept Gemuese-Getreide-Pfanne |
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Küchentipp: Perfekt gekochte Nudeln oder Spaghetti !
Salzwasser mit etwas Butter oder Öl zum Kochen bringen, Spaghetti unter Rühren hineingeben. Deckel darauf und die Kochplatte ausschalten. Ca. 15 Minuten ziehen lassen, bis die Spaghetti gar (al dente) sind. |
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| Informationen zum Rezept: |
| Eiweiss: |
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| Fett: |
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| Kohlenhydrate: |
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| Nährwert: |
0 KJ / 0 Kcal. * |
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* 0 Enspricht "Keine Angaben"
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| Einkaufsliste / Zutaten: |
| Zutaten für: 1 Portionen / Stück |
| 200 g Gemuese (Erbsen, Lauch, Paprika, Moehren, Bohn |
| 1 Tl. Oel |
| 75 g Weizenkoerner |
| 20 g Edamer |
| - - Pfeffer |
| - - Paprika |
| - - Oregano |
| - - Petersilie |
| Zubereitung des Kochrezept Gemuese-Getreide-Pfanne: |
Rezept - Gemuese-Getreide-Pfanne
Weizen ueber Nacht einweichen. Ca. 30 Minuten kochen.
Gemuese waschen, putzen, kleinschneiden. In Oel mit etwas Wasser
duensten. Getreidekoerner zugeben und wuerzen. Geraspelten Kaese und
Petersilie darueberstreuen.
Info:
Zubereitungszeit: 45 Minuten
Naehrwertangaben:
393 kcal / 1642 kJ
19 g Protein
10 g Fett
56 g Kohlenhydrate
13 g Ballaststoffe
Erfasser:
Stichworte: Gemuese, Leicht, Kalorienarm, P1
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