Rezept Garnelen auf Kraeuter Reis

 
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Garnelen auf Kraeuter-Reis

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Küchentipp: Bohne !
Grüne Bohnen senken den erhöhten Blutzuckerspiegel.Sie heilen zwar keine Diabetes,bilden aber eine sinnvolle Unterstützung. Vorsicht bei Rohen Bohnen : Sie enthalten Giftstoffe,die nur beim kochen oder dünsten verschwinden.

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Informationen zum Rezept:

Eiweiss: 0 *
Fett: 0 *
Kohlenhydrate: 0 *
Nährwert: 0 KJ / 0 Kcal. *
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Einkaufsliste / Zutaten:
Zutaten für: 4 Portionen / Stück
1  Pk. Riesengarnelen, geschaelt o. Barbecue-Garnelen
- - ca. 200 g Tk
1/2 l Gemuesefond (Glas)
1 El. Butter
200 g Langkorn-Wildreismischung
200 g Auberginen
1  Paprikaschote, gruen
1  Paprikaschote, gelb
1  Paprikaschote, rot a 150 g
250 g Zucchini
- - Salz
- - Pfeffer
- - Zitronensaft
6 El. Olivenoel
1 El. Provencekraeuter, TK
Zubereitung des Kochrezept Garnelen auf Kraeuter-Reis:

Rezept - Garnelen auf Kraeuter-Reis
Riesengarnelen oder Barbecue-Garnelen auftauen. Gemuesefond mit Butter und etwas Salz aufkochen, Reis hinzufuegen, 10 Min. leicht kochen, dann bei kleiner Hitze ausquellen lassen (10-15 Min.) Unterdessen Aubergine putzen, waschen und trockentupfen, zu Scheiben schneiden und salzen. Paprikaschoten und Zucchini putzen, waschen. Paprika duenn schaelen, zu Streifen oder Rauten schneiden, Zucchini der Laenge nach hobeln oder scheibeln. Auberginenscheiben trockentupfen, mit den Paprikaschoten in 4 El. Olivenoel duensten. Zucchini dazugeben und 5 Min. mitduensten, Gemuese mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Riesen- oder Barbecue-Garnelen trockentupfen, im restlichen Oel in beschichteter Pfanne pro Seite 2 ~ 3 Min. braten, salzen und pfeffern. Provencekraeuter unter den Reis mischen, auf 4 vorgewaermte Teller verteilen, Gemuese und die Garnelen daruebergeben. Getraenk: Vin de Pays, oder sonst ein frischer Landwein von der Mittelmeer kueste, trockener Weisser aus Languedoc-Rousellion oder Provence-Cote d'Azur Pro Person 450 kcal oder 1880 kJ ** Gepostet von Peter Mackert Date: Thu, 15 Sep 1994 HOERZU-Fernsehzeitschrift Stichworte: Fisch, Frankreich, Eintopf, P4

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