| Kochrezept / Rezept FRUECHTESUPPE |
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Küchentipp: Perfekt gekochte Nudeln oder Spaghetti !
Salzwasser mit etwas Butter oder Öl zum Kochen bringen, Spaghetti unter Rühren hineingeben. Deckel darauf und die Kochplatte ausschalten. Ca. 15 Minuten ziehen lassen, bis die Spaghetti gar (al dente) sind. |
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| Informationen zum Rezept: |
| Eiweiss: |
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| Fett: |
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| Kohlenhydrate: |
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| Nährwert: |
0 KJ / 0 Kcal. * |
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| Einkaufsliste / Zutaten: |
| Zutaten für: 4 Portionen / Stück |
| 8 Orangen |
| 3 Bananen |
| 2 El. Honig |
| 1 klein. Mangofrucht |
| 1/2 Frische Ananas |
| 2 Kiwi |
| 6 Erdbeeren |
| 1 klein. Bund Zitronenmelisse |
| 125 g Joghurt (1,5% Fett) |
| 8 Vollkornzwieback |
| - - Ilka Spiess SWR Pfundskurkochbuch |
| Zubereitung des Kochrezept FRUECHTESUPPE: |
Rezept - FRUECHTESUPPE
Fettaugen pro Person: 1 Zubereitungszeit: ca. 25 Minuten
Die Orangen halbieren und auspressen. Eine der Bananen schaelen.
Orangensaft, Banane und Honig mit einem Puerierstab oder in einem
Mixer fein puerieren.
Die uebrigen Fruechte nach Notwendigkeit waschen, eventuell schaelen
und in mundgerechte Stuecke schneiden. Die Fruchtstuecke in tiefe
Teller legen und mit dem puerierten Saft uebergiessen.
Die Zitronenmelisse waschen, trockentupfen und fein hacken. Je 1 bis
2 Essloeffel Joghurt auf die Fruechtesuppe geben, die Melisse
darueberstreuen und die Fruechtesuppe zusammen mit dem Zwieback
servieren.
PfundsKur-Tip Je nach Saison koennen fuer die Suppeneinlage auch
andere Fruchtsorten genommen werden.
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