| Kochrezept / Rezept Couscous mit Makrele |
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Küchentipp: Zitrusfrüchte !
Die Öle von Zitrone und Orange wirken erfrischend und
kräftigend bei Gefühlen von Niedergeschlagenheit und
Mutlosigkeit.
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| Informationen zum Rezept: |
| Eiweiss: |
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| Fett: |
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| Kohlenhydrate: |
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| Nährwert: |
0 KJ / 0 Kcal. * |
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| Einkaufsliste / Zutaten: |
| Zutaten für: 4 Portionen / Stück |
| 3.5 El. Butter |
| 1 Zwiebel |
| 2 gross. Tomaten |
| 1 Tl. Curry |
| 1/2 Tl. Paprikapulver, edelsuess |
| 1 Tl. Gemuesebruehe (Instant) |
| 100 g Tomatenmark |
| 100 g graeucherte Makrele |
| 100 g Spinat |
| 250 g Couscous (Instant) |
| Zubereitung des Kochrezept Couscous mit Makrele: |
Rezept - Couscous mit Makrele
2,5 El Butter in einem Topf bei mittlerer Hitze schmelzen lassen.
Die Zwiebel schaelen, wuerfeln und darin glasig braten.
Die Tomaten ueberbruehen, mit kaltem Wasser abschrecken und haeuten,
ohne die Stielansaetze kleinschneiden und mit Curry, Paprika und
Bruehe vermischen.
Etwa 375 ml Wasser und das Tomatenmark unterruehren. Die Makrele
haeuten, entgraeten, mittelklein schneiden und hinzufuegen, 10 bis 15
Minuten garen.
Den Spinat gut waschen und ohne die Stiele kleinschneiden. Mit der
uebrigen Butter dazugeben.
Den Couscous und 100 rnl warmes Wasser untermischen und bei starker
Hitze 3 - 4 Minuten kochen lassen.
Vom Herd nehmen und 5 - 10 Minuten ruhen lassen.
Wer es schaerfer haben will, gibt noch Harissa an die Sosse
:Zeitbedarf : 40 Minuten
:Stichwort : Couscous
:Stichwort : Makrele
:Erfasser : Max Thiell
:Erfasst am : 29.07.2000
:Letzte Aenderung: 29.07.2000
:Quelle : G. Charles Mbalyohere
:Quelle : Afrikanisch kochen
:Quelle : G & U, ISBN 3-7742-2572-9
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