| Kochrezept / Rezept Chinakohlrouladen mit Buchweizen |
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Küchentipp: Kokosnuss-Schalen !
Wenn man die Schalen (zum Basteln oder Musizieren) verwenden möchte, sägt man die Nuss in der Längsachse so ein, dass nur die Schale eingeschnitten ist. Mit einem Hammer schlägt man dann behutsam nacheinander auf beide Hälften, und innen löst sich der Kern von der Schale. |
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| Informationen zum Rezept: |
| Eiweiss: |
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| Fett: |
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| Kohlenhydrate: |
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| Nährwert: |
0 KJ / 0 Kcal. * |
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| Einkaufsliste / Zutaten: |
| Zutaten für: 1 Portionen / Stück |
| 1 El. Kuerbiskerne |
| 2 El. Frischkaese (60g); koernig |
| 3 Tl. Tomatenmark |
| 200 g Gruenkohl; grosse Blaetter |
| - - Petersilie |
| - - Salz, Essig |
| 1 Tas. Gemuese-Hefebruehe |
| 1 Lauchzwiebel |
| 125 g Champignons |
| 1 klein. Peperoni; scharf |
| 5 El. Buchweizen;50g Ganzkorn |
| - - Pfeffer; schwarz, frisch |
| Zubereitung des Kochrezept Chinakohlrouladen mit Buchweizen: |
Rezept - Chinakohlrouladen mit Buchweizen
1. Wasser mit Salz und einem Schuss
Kohlblaetter knapp 1 Min. kochen, mit einer Schaumkelle herausnehmen
und abtropfen lassen.
2. Halben Bund Petersilie und die Kuerbiskerne hacken und mit dem
Frischkaese und Tomatenmark verruehren. Kraeftig mit etwas geriebener
Zitronenschale, Paprika und Salz wuerzen nach Belieben.
Fuer 2 bis 3 Rouladen die Kohlblaetter ueberlappend aufeinanderlegen
und die Paste draufstreichen. Blaetter aufrollen und eventuell mit
einem Faden umwickeln.
3. Bratpfanne erhitzen, mit Oel einpinseln und die Rouladen rundum
anbraten. Halbe Tasse Bruehe dazugiessen und abgedeckt 20 Minuten bei
geringer Hitze schmoren. Zuviel Fluessigkeit zum Schluss offen
verdampfen lassen.
4. Lauchzwiebel in Ringe schneiden, Champignons kleinschneiden,
Peperoni hacken. Einen Topf erhitzen und den Buchweizen kurz ohne
Fett anroesten. Champignons und Zwiebelringe nach 1 Min. zufuegen und
kurz mitbraten. Restliche Bruehe zugiessen und bei geringer Hitze 15
Min. garen, zwischendurch umruehren und ev. etwas Wasser zugeben.
5. Buchweizen-Gemuese mit Pfeffer wuerzen und mit den Rouladen auf
einen Teller geben. Mit der restlichen Petersilie bestreuen.
Fettgehalt pro Portion ca. 13 Gramm.
* Quelle: Brigitte Extra, 2/96 Erfasst: Rolf Wilhelm
Stichworte: Gemuese, Vegetarisch, Fettarm, P1
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