Rezept Brathaehnchen mit Pflaumen, Kartoffeln & Chinakohl

 
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Brathaehnchen mit Pflaumen, Kartoffeln & Chinakohl

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Küchentipp: Frisches Gemüse und Salate !
Wickeln Sie Gemüse und Salate in Küchenkrepp ein, damit es sich länger frisch hält. Dann erst in den Kühlschrank oder an einem kühlen Ort lagern. Nehmen Sie niemals Zeitungspapier, denn die Druckerschwärze darf auf keine Fall mit Lebensmitteln in Berührung kommen.

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Informationen zum Rezept:

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Kohlenhydrate: 0 *
Nährwert: 0 KJ / 0 Kcal. *
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Einkaufsliste / Zutaten:
Zutaten für: 2 Portionen / Stück
250 g Brathaehnchen
70 g Trockenpflaumen
100 g Zwiebeln
2 El. Gemuesebruehe
200 g Kartoffeln
150 g Chinakohlsalat
100 g Klementine
150 g Joghurt, fettarmer (1,5%)
- - Zitronensaft
- - Salz (etwas!)
- - Pfeffer, frisch aus der Muehle
Zubereitung des Kochrezept Brathaehnchen mit Pflaumen, Kartoffeln & Chinakohl:

Rezept - Brathaehnchen mit Pflaumen, Kartoffeln & Chinakohl
Haehnchen waschen, wuerzen und in Bratfolie legen. Zwiebel abziehen, vierteln und mit den Trockenpflaumen in die Folie geben. Mit der Bruehe begiessen und die Folie verschliessen. 60 Minuten bei 220 Grad im Backofen garen. In der Zwischenzeit die Pellkartoffeln kochen, die Schale abziehen. Den Chinakohl putzen, waschen und in Streifen schneiden. Die Klementine schaelen, zerteilen und in Stuecke schneiden. Die beiden Zutaten, mit der Sauce aus Joghurt und Zitronensaft, abgeschmeckt mit etwas Salz und Pfeffer, anmachen. Info: Vorbereitungszeit: 10 Minuten Zubereitungszeit: 60 Minuten Naehrwertangaben: 398 kcal / 1672 kJ 33 g Protein 8 g Fett 47 g Kohlenhydrate 9 g Ballaststoffe Stichworte: Gefluegel, Leicht, P2

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