| Kochrezept / Rezept Blumenkohl-Broccoli-Gemuese mit Schinken-Kapern-Sauce |
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Küchentipp: Reis im Backofen garen !
Wenn alle Herdplatten besetzt sind, garen Sie den Reis im Ofen. Dafür den Reis mit der 1 1/2-fachen Menge Flüssigkeit in ein ofenfestes Gefäß geben und zugedeckt im Backofen bei 200 °C - 20 bis 30 Minuten garen. |
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| Informationen zum Rezept: |
| Eiweiss: |
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| Fett: |
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| Kohlenhydrate: |
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| Nährwert: |
0 KJ / 0 Kcal. * |
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* 0 Enspricht "Keine Angaben"
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| Einkaufsliste / Zutaten: |
| Zutaten für: 4 Portionen / Stück |
| 1200 g Blumenkohl |
| 750 g Brokkoli |
| - - Salz |
| 175 g Gekochter Schinken |
| 200 g Creme fraiche |
| 4 El. Schlagsahne |
| 1 Zwiebel |
| 3 El. Kapern |
| 1 El. Weissweinessig; evtl. mehr |
| - - Pfeffer a.d.M. |
| - - Zucker |
| - - Renate Schnapka am 05.04.97 |
| Zubereitung des Kochrezept Blumenkohl-Broccoli-Gemuese mit Schinken-Kapern-Sauce: |
Rezept - Blumenkohl-Broccoli-Gemuese mit Schinken-Kapern-Sauce
Den Blumenkohl und den Brokkoli waschen, putzen, in Roeschen schneiden und
die Stiele abschaelen.
Die Blumenkohlroeschen in kochendem Salzwasser 5Min. garen, mit der
Schaumkelle herausnehmen und in einem Sieb abtropfen lassen.
Dann die Brokkoliroeschen im Salzwasser 3Min. kochen, herausnehmen und in
einem Sieb abtropfen lassen.
Schinken in kleien Wuerfel schneiden. Creme fraiche mit der fluessigen Sahne
verruehren und den Schinken unterheben.
Die Zwiebel pellen und fein wuerfeln. Die Kapern abgiessen und die
Fluessigkeit auffangen. Die Kapern klein hacken und mit den Zwiebeln in die
Schinkensahne ruehren.
Den Weissweinessig und 2EL Kapernfluessigkeit unterruehren. Die Sauce mit
Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken und ueber das Gemuese geben.
:Pro Person ca. : 429 kcal
:Pro Person ca. : 1796 kJoule
:Eiweis : 19 Gramm
:Fett : 31 Gramm
:Kohlenhydrate : 13 Gramm
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